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作者: archer49    时间: 2025-9-10 09:36
平时5公里很少能跑进30分钟，昨天就可以。不过心率还是偏高，165平均。怎么才能降低跑过程的心率啊？20250910093513.jpg(136.65 KB, 下载次数: 0)下载附件2025-9-10 09:36 上传

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作者: worldly_guest    时间: 2025-9-10 09:39

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作者: 728-弈成    时间: 2025-9-10 09:52
这个心率人难受不？我心率150以上就有种气上不来的感觉，145以下就很舒服

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作者: 剑底扬尘    时间: 2025-9-10 10:04
年轻时5公里20分钟，昨天2公里20分钟，心率165。不过锻炼后很舒服！

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作者: 清扬    时间: 2025-9-10 10:53
昨天还是太闷了。再等等天真正凉快下来，你的心率还会再低点

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作者: OutDate    时间: 2025-9-10 11:21
降低速度啊，发动机不行还非要硬踩油门图啥呢，比配速没有任何意义，有人天生或者经过锻炼马力比你强。
但是锻炼不能持续在高心率进行，要秩序渐进。

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作者: 9090520    时间: 2025-9-10 17:02
加油，肯定可以

十公里60以内轻轻松松的

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作者: 为梦燃烧    时间: 2025-9-10 18:00
太牛了   我中考的时候才有你这个速度

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作者: woodred    时间: 2025-9-10 19:13
楼主多大，165的平均心率？

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作者: archer49    时间: 2025-9-11 09:14
woodred 发表于 2025-9-10 19:13
楼主多大，165的平均心率？
45岁

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作者: 花溅泪    时间: 2025-9-11 10:27
没必要哎 慢跑才是精髓

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作者: d5dd    时间: 2025-9-11 11:15
archer49 发表于 2025-9-11 09:14
45岁
再跑一年，肯定下来很多

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