中老年不油腻不臃肿，试试这办法
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作者: fifly 时间: 2026-6-5 09:20之前版友帖子说，有氧减体重，必须结合无氧增肌肉，否则皮肤松弛垮塌明显。
还有版友建议多吃鸡蛋，我亲测一个方法。
每天看书记笔记，刷题，坚持两小时。
不用任何护肤品，面部不臃肿不油腻。
作者: 光华路 时间: 2026-6-5 09:22
看书记笔记，和美容养颜不相干吧
作者: fifly 时间: 2026-6-5 09:22
注：最好别对着电脑屏幕记笔记，刷题，用纸质书和资料。手要勤快，脑子要不停的转动。
作者: fifly 时间: 2026-6-5 09:23
光华路 发表于 2026-6-5 09:22
看书记笔记，和美容养颜不相干吧
不是美颜，是让你的脸看起来有精神状态好
作者: stiffen 时间: 2026-6-5 09:24
让大脑充血惠及面部吗
作者: 江湖混混 时间: 2026-6-5 09:40
说的科学家都不显老似的
作者: fifly 时间: 2026-6-5 09:43
江湖混混 发表于 2026-6-5 09:40
说的科学家都不显老似的
你看杨振宁老不老
作者: taobao 时间: 2026-6-5 09:48
脑力劳动
作者: OutDate 时间: 2026-6-5 09:55
“每天看书记笔记，刷题，坚持两小时” 这什么吊原理啊，持怀疑态度
作者: 小白鸽 时间: 2026-6-5 09:57
本帖最后由 小白鸽 于 2026-6-5 09:58 编辑
刷题？刷什么题？ 现在让我做幼儿园10以内的加减乘除还可以，小学100以内的加减乘除就有难度了。28个英文字母都认不全，更别提背单词了
作者: zaka11099 时间: 2026-6-5 10:01
健身按摩泡澡 全天保持好心情
作者: fifly 时间: 2026-6-5 10:02
小白鸽 发表于 2026-6-5 09:57
刷题？刷什么题？ 现在让我做幼儿园10以内的加减乘除还可以，小学100以内的加减乘除就有难度了。28个英文字 ...
微分方程，9090不都是博士起步嘛！！！加减乘除，开什么玩笑？！
作者: 硬件爱好 时间: 2026-6-5 10:05
腹有诗书气自华
作者: s001 时间: 2026-6-5 10:13
每天坚持锻炼身体，应该效果更好。
除非天气不好，否则 慢跑 3km+、骑自行车 20km+、散步3km+，我必选其一。
作者: fifly 时间: 2026-6-5 10:25
OutDate 发表于 2026-6-5 09:55
“每天看书记笔记，刷题，坚持两小时” 这什么吊原理啊，持怀疑态度
加速头部血液循环，大概这个吊意思
作者: AaronNJ 时间: 2026-6-5 10:30
疯狂脑力劳动，疯狂消耗，理论和实践都是没有问题的
中学的时候，不管早上吃多饱，十点多就饿了，一个意思
作者: silver 时间: 2026-6-5 10:38
说的对，马上准备准备，增项1建，拿下信息系统项目管理师
作者: 给我吊成翘嘴了 时间: 2026-6-5 10:49
说下我的观点，老年人必须增肌，
不增肌的人，随着年龄增加，肌肉会转变成脂肪，脂肪多了，引发全身性的慢性炎症，血管内壁炎症+低密度胆固醇高=血管斑块，胰岛素抵抗，容易引发三高，
不增肌，基础代谢下降，胃肠道蠕动变慢（消化不良），摄入同样热量的，易造成热量堆积，囤积脂肪，缺乏运动，还会引发骨质疏松（钙和VD也是因素之一）
肌肉少了，摔跤容易骨折，躺在床上肌肉继续萎缩，恶性循环
下面图中肌肉中间白色的就是脂肪微信图片_20260605104523_163_202.jpg(681.72 KB, 下载次数: 0)下载附件2026-6-5 10:45 上传
作者: yanxin 时间: 2026-6-5 11:03
给我吊成翘嘴了 发表于 2026-6-5 10:49
说下我的观点，老年人必须增肌，
不增肌的人，随着年龄增加，肌肉会转变成脂肪，脂肪多了，引发全身性的慢 ...
容易骨折是钙流失，和肌肉关系不大
作者: cdfhv 时间: 2026-6-5 11:08
看书刷题这是啥思路？我手机看小说可以吗?
作者: fqzsyj 时间: 2026-6-5 11:35
听过一个观点，肌肉是最难维持的，要十年如一日的坚持，但是普通人哪有那么多自由的时间支配？
作者: 3722 时间: 2026-6-5 11:36
按你这样说，我觉得更应该倒立
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