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作者: oranges    时间: 2026-6-6 13:58
工作原因长时间用电脑，胳膊向上抬或者向后翻抓背的动作就疼，擦了药水贴了药贴还是效果不好

去看了医生更搞笑，他跟我说要么别用电脑了，我都想怼他要么你胳膊疼了你也别上班了

有谁遇到过，有什么小妙招或者偏方吗

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作者: daiva    时间: 2026-6-6 14:03
你多大年龄了？如果过45岁，考虑可能是所谓的50肩。

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作者: arrowking    时间: 2026-6-6 14:11
https://weixin.qq.com/sph/AhJ0Qa7Xjb
看这个视频，伏案久了就做里面的动作。平时也做做，效果绝对好。

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作者: 雷斯林    时间: 2026-6-6 14:26
很明显你的工位椅子，桌面高低不合适。调整不了工位桌面高低那就调整椅子高低，不行就自己买把人体工学椅。公司就有很多人将就着用公司的破椅子，自己买把三百元的入门椅子就能改善很大一部分问题。但就死守着干嘛给公司掏钱的念头，就指望公司良心发现出钱买椅子的。何必啊，就三百元的事情。

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作者: 撕胸帝    时间: 2026-6-6 14:32
肩周炎  鼠标手


无解，只能少摸鼠标或者左手摸

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作者: yanxin    时间: 2026-6-6 16:32
撕胸帝 发表于 2026-6-6 14:32
肩周炎  鼠标手



这也算职业病

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作者: Allen    时间: 2026-6-6 17:29
是不是网球肘啊？
是有可能长时间用电脑造成的

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作者: 艾米    时间: 2026-6-6 20:00
买个  握力器  天天用  会缓解

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作者: wxh2751    时间: 2026-6-6 20:56
本帖最后由 wxh2751 于 2026-6-6 21:01 编辑

查下肩周骨密度，解决方案是，椅子要有扶手可以支持肘部。然后每天花15分钟做个肩颈康复操。
原理就是肘部没有支持，导致局部肌肉劳损（代偿）。

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作者: 深呼吸    时间: 2026-6-6 21:34
确实是玩电脑多了避免不了，我的经验就是停电脑，没办法，别的招都不如停了有效。

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作者: wulong2020    时间: 2026-6-6 22:11
健身房拉拉背，推推肩，很多人亚健康群体用进废退的通病

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作者: 为梦燃烧    时间: 2026-6-7 00:24
深呼吸 发表于 2026-6-6 21:34
确实是玩电脑多了避免不了，我的经验就是停电脑，没办法，别的招都不如停了有效。 ...
停了电脑，玩手机的时间会更长

又会产生新的问题了

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作者: pwrln    时间: 2026-6-7 01:32
高度应该是主因，尤其是笔记本电脑键盘和显示屏高差太小无法兼顾，笔记本电脑长期用最好外接键盘，显示器用架子抬高点，键盘放下面

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作者: bluepolar    时间: 2026-6-7 11:35
早点儿调整桌椅高度

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作者: 忘忧君    时间: 2026-6-7 11:47
没事起来活动一下，拉一拉肩膀。
前年开始50肩疼了11个月，针灸、小针刀都上过，基本没用，特别是夜里最难受，会疼醒几次。开膏药陆续花了1000多，最后自己突然间就好了。也不算完全好，不疼了，但是拉肩膀还是有点点隐隐的疼。

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作者: hlhaidy    时间: 2026-6-7 13:24
吃药阿！卫材的两款原研药，尼可保和妙纳

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作者: hcj98    时间: 2026-6-8 10:54
我也是，后来发现是办公室空调吹的，保暖就好了。

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作者: 冷眼江湖    时间: 2026-6-8 10:56
网球肘，40多岁容易得，差不多要一年才能好

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