各种水果含糖量
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作者: worldly_guest 时间: 2026-6-30 14:591000136469.webp (102.42 KB, 下载次数: 0)下载附件2026-6-30 14:58 上传
作者: pentium 时间: 2026-6-30 15:05
西瓜糖分少，止不住一次半个，总量大啊
作者: fjmdj1127 时间: 2026-6-30 15:06
西瓜排行这么低啊
作者: greatyin 时间: 2026-6-30 15:07
菠萝和芒果，这俩我一直以为含糖量很高的，原来还不如苹果
作者: double90 时间: 2026-6-30 15:09
葡萄不会这么低吧
作者: sunneyboy 时间: 2026-6-30 15:10
现在水果内品种糖分差异极大，甜度差个一倍都是小CASE
作者: 给我吊成翘嘴了 时间: 2026-6-30 15:12
本帖最后由 给我吊成翘嘴了 于 2026-6-30 15:13 编辑
水果的糖分是葡萄糖+果糖，果糖不需要胰岛素，直接可以进入血液，大部分葡萄糖是进入肝脏代谢的，其中少量的果糖生成肝糖原，大部分的果糖直接生成甘油三酯和脂肪酸，就是脂肪。
所以水果要适量吃，每天吃200-350g，优先选择低糖水果。那些整天不怎么吃饭，每天吃不少水果，觉得这样很健康的女性，不胖才怪。
作者: 给我吊成翘嘴了 时间: 2026-6-30 15:14
fjmdj1127 发表于 2026-6-30 15:06
西瓜排行这么低啊
西瓜含水量高啊
作者: elk 时间: 2026-6-30 15:34
现代水果品质提升很大，有些实际甜度高的很
还是适量最好
尽量吃当季水果就好
作者: zw1986 时间: 2026-6-30 16:16
刚才在知乎上看了同样的图 是不是楼主发的贴啊
作者: 八个鸭卤 时间: 2026-6-30 16:16
少吃点就对了，水果大多都是寒
作者: 为梦燃烧 时间: 2026-6-30 16:21
fjmdj1127 发表于 2026-6-30 15:06
西瓜排行这么低啊
西瓜确实是低热量低糖的水果
作者: npcjy 时间: 2026-6-30 17:01
我好像看到一种说法，高糖人士猕猴桃可以适当食用？
作者: 上帝看人间 时间: 2026-6-30 17:03
给我吊成翘嘴了 发表于 2026-6-30 15:12
水果的糖分是葡萄糖+果糖，果糖不需要胰岛素，直接可以进入血液，大部分葡萄糖是进入肝脏代谢的，其中少量 ...
是这样的吗？
作者: syjdd 时间: 2026-6-30 17:23
山楂？用糖葫芦测的吗
作者: bluepolar 时间: 2026-6-30 17:27
适量、换着吃
作者: zh00zh 时间: 2026-6-30 19:14
这两天老婆要吃榴莲又不会挑，我连买两天两百块，吃爽了，不想吃了。
作者: 柯南 时间: 2026-6-30 19:19
西瓜含糖不高对吧， 但是我吃四分之一西瓜，大概二三片，血糖直冲控制不住。
健康人可以，但胰岛素抵抗的人不行，最明显的感觉是吃西瓜后轻微头晕
作者: daiva 时间: 2026-6-30 22:17
柯南 发表于 2026-6-30 19:19
西瓜含糖不高对吧， 但是我吃四分之一西瓜，大概二三片，血糖直冲控制不住。
健康人可以，但胰岛素抵抗的 ...
西瓜的含糖量不高，但是它的糖分中葡萄糖较多。而且西瓜比较大，容易多吃。人一次一般吃一个苹果，西瓜能吃两三片，这样总量就上去了。绝大多数水果中含有丰富的纤维，能减缓人体消化吸收糖分的速度。但是西瓜的纤维含量很低，人体吸收的速度快，所以升糖快。
作者: zw1986 时间: 2026-6-30 22:28
我认为现在不同品种的西瓜差异巨大 还是要注意 少吃点就好
作者: tianxie 时间: 2026-7-2 07:23
哎 年纪大了 只配吃黄瓜和西红柿了
作者: purety 时间: 2026-7-2 08:29
我爱西瓜
作者: 728-弈成 时间: 2026-7-2 09:13
嗜糖如命就是在下
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