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作者: joyme    时间: 2026-7-10 09:12
对抗三高没办法 即使天热 鞋子湿透也得继续 有病就得治
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作者: 荷叶粽子    时间: 2026-7-10 09:14
牛

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作者: songcpu    时间: 2026-7-10 09:15
厉害！

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作者: 旧显示器    时间: 2026-7-10 09:17
我现在都是快走。加俯卧撑，引体向上。

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作者: 蒸饭好大个    时间: 2026-7-10 09:17
太牛逼了

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作者: 莫自高    时间: 2026-7-10 09:21
这配速太牛逼了

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作者: fjmdj1127    时间: 2026-7-10 09:23
没苦找苦吃啊

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作者: yxsjz    时间: 2026-7-10 10:05
心率厉害

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作者: yangsir    时间: 2026-7-10 10:06
跑这么快还能有三高？

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作者: 江湖混混    时间: 2026-7-10 10:08
这配速心率还三高？换个医院检查吧

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作者: duomengg    时间: 2026-7-10 10:18
牛逼，最佩服能坚持跑步的大佬

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作者: Djtomas    时间: 2026-7-10 10:19
悠着点，大热天，中老年剧烈运动有较大风险。

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作者: 张东明-老虎    时间: 2026-7-10 10:21
三高暑天还是歇歇吧，命要紧

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作者: belly    时间: 2026-7-10 10:22
这个配速心率还这么低，真牛
我跑个6km，配速7，心率最高干到160

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作者: hilllee    时间: 2026-7-10 10:24
游游泳算咯

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作者: 下次我请    时间: 2026-7-10 10:28
张老师起初也是这么想的.

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作者: 我的天呐    时间: 2026-7-10 10:37
心率牛逼了

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作者: 八级大狂风    时间: 2026-7-10 10:39
你这配速，比我冲刺跑都快啊，神人也！

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作者: s001    时间: 2026-7-10 11:09
5分配，心率 128，牛逼

我8分，130左右晃，不敢快。

天热，改晚上 骑自行车，或者 游泳。

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作者: 往事随风    时间: 2026-7-10 11:20
这配速看来膝盖是不打算要了

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作者: 大母鸡    时间: 2026-7-10 11:21
4分配还有对抗三高

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作者: 大可Darco    时间: 2026-7-10 11:21
我初中同学，前几年一直跑，参加马拉松比赛等
今年没看他跑了，在群里咨询我们做医生的同学，半月板废了

唉，还是要悠着点

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作者: 猫上天    时间: 2026-7-10 11:24
这个配速 和病没关系吧

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作者: Madao    时间: 2026-7-10 11:32
往事随风 发表于 2026-7-10 11:20
这配速看来膝盖是不打算要了
兄弟，你是真不懂。。对于lz这种有运动基础的，这个配速完全是有氧，属于最不伤膝盖的一档配速了

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作者: 地主也没余粮    时间: 2026-7-10 11:33
牛逼，这配速这心率

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作者: 柯南    时间: 2026-7-10 12:02
超过99%的人了

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作者: double90    时间: 2026-7-10 12:10
我现在只能散步了，膝盖废了

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作者: 爱玩游戏    时间: 2026-7-10 12:14
这个心率这个配速

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作者: cslljg    时间: 2026-7-10 13:03
都是透支，以后你会后悔的

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作者: dadaie100    时间: 2026-7-10 13:45
加油

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作者: 9090520    时间: 2026-7-10 13:59
绝对是跑步界精英，

运动手表要换的号的

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作者: 为梦燃烧    时间: 2026-7-10 15:47
太牛了   

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作者: 北京时间    时间: 2026-7-10 15:57
跑了小腿疼

再考虑 是不是换跳绳好一点

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作者: 苏漫    时间: 2026-7-10 17:34
讲真 还不如带老婆 逛逛商场 走走玩玩 天天2W步打底 和你吃的苦效果差不多

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作者: 602032119    时间: 2026-7-10 18:01
三高主要是控制饮食+慢运动
你这跑的越多吃的不就越多了吗

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作者: bluepolar    时间: 2026-7-10 19:40
有段时间超重了
管住嘴，再喜欢吃的也是几口打住
再走走路，从小到大就不怎么锻炼的，打死我也不剧烈运动
过了几年才慢慢减下来

不能着急，知道自己要什么，一步步地去做就是了

现在，已经对好吃的、喜欢吃的完全没有欲望了

悠着点儿，来日方长，安安稳稳的就好
年轻的时候，可能还想不到这一层

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作者: 怪你过分美丽    时间: 2026-7-10 21:39
48小时1千公里，膜拜！

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作者: zw1986    时间: 2026-7-11 00:23
太让我羡慕了 这心率这配速 老哥谦虚之人

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