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作者: wxh2751    时间: 2026-8-3 12:55
自从把一半主食（大米）改成粗粮（红薯，玉米，红米，黑米，燕麦等等，换着吃）后，体重下降了3%。

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作者: 爱理不理    时间: 2026-8-3 13:05
我啥也不做，也轻了二十斤了

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作者: 莱斯    时间: 2026-8-3 13:10
个人建议哦，平时还是要存储点脂肪。。。

家门口一人，之前很胖，后来患癌，经过几次化疗后，身体消瘦很多，但至少还活着。

平时很瘦的，如果经历一场大病，身体可能就扛不住了。。。

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作者: 二毛的爹    时间: 2026-8-3 13:33
上周去了减肥门诊，属于内脏脂肪肥胖     抽血 查了    胰岛素抵抗   新陈代谢不正常     需要根据医院给的方案 科学减重

我说 怎么运动 +忌口  体重减了十来斤  再也下不去了   

还是要相信科学

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作者: 二毛的爹    时间: 2026-8-3 13:34
莱斯 发表于 2026-8-3 13:10
个人建议哦，平时还是要存储点脂肪。。。

家门口一人，之前很胖，后来患癌，经过几次化疗后，身体消瘦很多 ...
对的   我舅本来就是个瘦杆   最近做了个手术    更是骨瘦如柴  只剩80几斤

医生也说人要合理保持一定的脂肪

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作者: 刀客与路客    时间: 2026-8-3 13:36
想减肥，求指教

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作者: 阿笨虎    时间: 2026-8-3 13:44
还是适合的身材最好，别太胖也别太瘦，别太高也别太矮

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作者: 没有明天的梦    时间: 2026-8-3 13:45
爱理不理 发表于 2026-8-3 13:05
我啥也不做，也轻了二十斤了
原来体重多少？突然轻了这么多，会不会血糖？

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作者: 爱理不理    时间: 2026-8-3 13:50
没有明天的梦 发表于 2026-8-3 13:45
原来体重多少？突然轻了这么多，会不会血糖？
没有突然，几年了，才十分之一不到

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作者: 清风不识字    时间: 2026-8-3 14:00
3%主要是减水分。离减脂还远的很。

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作者: 没有明天的梦    时间: 2026-8-3 14:09
爱理不理 发表于 2026-8-3 13:50
没有突然，几年了，才十分之一不到
兄弟是个胖墩啊

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作者: tiger陈    时间: 2026-8-3 14:10
我过年145+，现在135-了

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作者: 爱理不理    时间: 2026-8-3 14:14
没有明天的梦 发表于 2026-8-3 14:09
兄弟是个胖墩啊
还好啦，应该叫 高大威武肚皮大

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作者: 给我吊成翘嘴了    时间: 2026-8-3 15:44
体重掉3% ，大概率是因为吃粗杂粮，吃进去的钾比较多，促进排除多余的钠，钠可以储水，把多的那部分水分拍了

另外可能是吃的红薯，玉米，公署玉米的里面的碳水含量低，相应的摄入热量低，造成了热量差导致的减重

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作者: 冷雨夜苦咖啡    时间: 2026-8-3 15:59
我是接近3个月减了23斤，个人的经验是运动+节食缺一不可

3月份开始游泳，但没有节食，体重基本稳定

6月下旬因为要去西藏，出发前+旅行途中一共18天没有运动，体重也基本稳定

只有同时保持运动+节食，才能基本稳定的一周掉1KG左右

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作者: 猫上天    时间: 2026-8-3 16:03
莱斯 发表于 2026-8-3 13:10
个人建议哦，平时还是要存储点脂肪。。。

家门口一人，之前很胖，后来患癌，经过几次化疗后，身体消瘦很多 ...
是这个道理 特别是老年人还是要点肉的

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作者: robbit    时间: 2026-8-3 16:39
二毛的爹 发表于 2026-8-3 13:34
对的   我舅本来就是个瘦杆   最近做了个手术    更是骨瘦如柴  只剩80几斤

医生也说人要合理保持一定的 ...
参照西边马拉松赛选手事故

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作者: Spofeng    时间: 2026-8-3 16:45
最高瘦过40斤，适当节食，运动，都要有，白天正常吃饭，晚上一片无糖全麦吐司，然后就去运动。周末可以吃一顿放纵餐，其他时间什么炸的，油的，糖果、零食、冰淇淋、有糖饮料什么的一概不碰

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作者: 风林火山    时间: 2026-8-3 16:53
反了  正常吃碳水维护人体生理正常运转

要减重，少喝可乐奶茶，少吃油炸类高糖高热量高脂肪类食品即可

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作者: 为梦燃烧    时间: 2026-8-3 23:50
爱理不理 发表于 2026-8-3 13:05
我啥也不做，也轻了二十斤了
无缘无故少20斤，不是糖尿病就是胰腺出了问题

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作者: double90    时间: 2026-8-4 00:08
莱斯 发表于 2026-8-3 13:10
个人建议哦，平时还是要存储点脂肪。。。

家门口一人，之前很胖，后来患癌，经过几次化疗后，身体消瘦很多 ...
有道理，一朋友以前比较瘦，化疗后就剩下骨头了，没抗住

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