膝盖不行了
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作者: SLSY 时间: 2026-10-14 06:28一直在忍，最近加剧了，每一步台阶都提心吊胆的
怀疑和每天上下班的几公里公共自行车有关，
先坐几天公交试试
有骑行大神来说道说道吗？
作者: tiger陈 时间: 2026-10-14 06:33
先去看看吧
作者: 高清时代 时间: 2026-10-14 06:56
休养
作者: 守法良民 时间: 2026-10-14 07:21
骑自行车也伤膝盖？
作者: bread8210 时间: 2026-10-14 07:23
骑车不影响，下楼梯真的伤膝盖
作者: 笨熊 时间: 2026-10-14 07:25
生命在于趴着，没事少运动。
作者: 江湖混混 时间: 2026-10-14 07:32
氨糖吃起
作者: yanxin 时间: 2026-10-14 07:33
笨熊 发表于 2026-10-14 07:25
生命在于趴着，没事少运动。
趴着和躺着，哪个好
作者: 笨熊 时间: 2026-10-14 07:39
yanxin 发表于 2026-10-14 07:33
趴着和躺着，哪个好
一个意思，哪个舒服哪个好。
作者: wzhr 时间: 2026-10-14 07:55
“忍”继续忍
作者: 神圣之锤 时间: 2026-10-14 08:13
你每次骑公共自行车之前先把座位调到适当高度，别说几公里，几十公里也不可能伤膝盖。
作者: tianxie 时间: 2026-10-14 08:16
我也是 感觉跟年龄有关系 现在跟老婆儿子爬山
爬一半就觉得膝盖没力气
作者: 和你太阳月亮 时间: 2026-10-14 08:17
我18年开始左膝疼痛明显，站起来关节弹响，上下楼梯会疼，跑步发不上力，核磁共振显示半月板磨完了，关节韧带囊肿，医生说要么保守静养，要么做微创手术切了囊肿，但是术后效果不确定，囊肿依然可能复发，而且运动能力不会有改变。想了就一直保守没动，就这样过了这么多年，现在打打乒乓球还是能承受的。
作者: arrowking 时间: 2026-10-14 08:22
除非受过较大的运动损伤，膝盖问题都是不合理的运动方式造成，不合理的运动方式则来源于长期的易损伤型运动姿态和生活习惯。楼主现在这个情况，要先去医院骨科看看，等不适减轻后，要去运动康复科运动恢复，改善不合理的运动姿态，降低复发几率。
作者: 纪念8080 时间: 2026-10-14 08:27
中医叫肾亏，西医叫你补钙。你自己去找靠谱的医生。群里答案不适合你
作者: fjmdj1127 时间: 2026-10-14 08:28
别多消耗
作者: yanxin 时间: 2026-10-14 08:32
能想到的就是座位高度不合适
作者: 风林火山 时间: 2026-10-14 08:32
厚护膝戴起来，冷天注意腿部保䁔，晴天多出去晒晒太阳。
停止爬山，爬楼有伤膝盖的运动，膝盖有伤了该治得治 别忍，公共自行车暂时别骑了，容易让膝盖有伤情加重，休养期间改坐公交地铁。
作者: 风林火山 时间: 2026-10-14 08:32
作者: wulong2020 时间: 2026-10-14 08:41
爬楼和自行车对膝盖损伤大大的，去健身房把股四（内）头肌，这些大腿肌肉练起来，保护保护
作者: honey2004 时间: 2026-10-14 09:12
膝盖真的很脆弱 第一次爬黄山 缆车上去 走下来的 没用登山杖 拍了x光显示积液了，还是年轻的时候。还包含了西海大峡谷上下。
作者: 大母鸡 时间: 2026-10-14 09:16
江湖混混 发表于 2026-10-14 07:32
氨糖吃起
听说吃氨糖会老年痴呆
作者: double90 时间: 2026-10-14 10:08
悠着点，邻居换了金属的，痛苦了好几年
作者: zh00zh 时间: 2026-10-14 11:01
还是悠着点吧！几年前派去农场当几天监工。带队的小杆子想拍大领导马屁，安排我们搬化肥。我一看，每袋重量跟水泥差不多，受潮后更重。我说我搬不动。大领导来到现场，我再次说出搬不动。大领导没吱声，上前扒了一下，那化肥纹丝没动，我上前劝领导，你千万别动，你的身体可不是你一个人的。其他几个老实人试着搬了几袋，感觉不太行，要搬四十多袋呢。后来开来铲车等，才搬运走。大领导走到一边，把那小杆子数落一顿。我当时想虽然身体还行，80公斤的男人都能被我背摔，但是干这种体力活，要是伤着老腰，弄不好就留下病根。那小杆子，我只能翻脸，正告他，你没资格安排我！不过后来，那小杆子还是非常信任我成为好友。
作者: dcyxj 时间: 2026-10-14 11:08
骑车不清楚，但爬楼绝对伤膝盖！多年前搬到一个无电梯的7楼，因为就几百米，除了冰箱床等大件找了个拖3轮的，其它东西就自己一趟一趟拿
结果膝盖就受伤了，严重时3楼都爬不了！
另外，骑电动车伤腰，尤其这边都是老同志
作者: arrowking 时间: 2026-10-14 13:16
风林火山 发表于 2026-10-14 08:32
厚护膝戴起来，冷天注意腿部保䁔，晴天多出去晒晒太阳。
停止爬山，爬楼有伤膝盖的运动，膝盖有伤了该治得 ...
这种只能减缓，无法改善。我30年前就开始戴护膝（还是带红外的那种）一年四季三伏天都带，行为模式也完全和你说得一样，但只能是维持，随着年龄增加，还是日益退化。但8年前我把护膝扔了，自行车，跑步都恢复了，因为碰到了一个运动康复的老师，教会我正确的运动发力模式。
作者: 给我吊成翘嘴了 时间: 2026-10-14 15:08
骑行的坐高和车架大小，骑行踏频速率，骑行的姿态都会影响膝盖
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