跑步真的有瘾~~~~
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作者: 二毛的爹 时间: 2025-5-8 10:50本帖最后由 二毛的爹 于 2025-5-8 10:59 编辑
最近一段时间 在快走 +尝试超低速慢跑
这几天终于 能一口气3公里 了
很有成就感 有瘾
这段时间 晚上连酒都不想喝了，就想着保持状态 第二天一早 再去跑跑看
123456789.jpg(218.16 KB, 下载次数: 0)下载附件2025-5-8 10:58 上传
作者: 壹峰 时间: 2025-5-8 10:57
减肥？减重？减脂？
作者: 二毛的爹 时间: 2025-5-8 11:00
壹峰 发表于 2025-5-8 10:57
减肥？减重？减脂？
肥宅 大体重 锻炼心肺功能
没有那么多目的
作者: jubojubo 时间: 2025-5-8 11:01
等你一口气10公里了才发现不过如此
作者: 给我吊成翘嘴了 时间: 2025-5-8 11:02
主要是跑步时心情好，加上周围的风景，还有出了汗的感觉，都挺不错的
身心都得到的锻炼
作者: 9090520 时间: 2025-5-8 11:04
每次跑步十公里，效果好
作者: 二毛的爹 时间: 2025-5-8 11:07
真的是心情好，原来走路都喘的
体重190+ 每天都喝酒 心肺差的要命，
大腿肌肉明显感觉越来越没力气
一开始只能碎步跑几十米，慢慢的 一百米 两百米 ~~~ 这样，
五一假期 能跑个2公里 反正就是连走带跑，动起来再说，
这两天终于一口气三公里了，且 跑后感觉良好， 尽管速度很慢
还是比较开心的
作者: zll9527 时间: 2025-5-8 11:19
这个配速跟走路差不多了
作者: 搞搞 时间: 2025-5-8 11:24
这心率维持的真好
作者: 深呼吸 时间: 2025-5-8 11:24
跑步好处很多，但大体重的一定要注意膝盖。
作者: 燕子 时间: 2025-5-8 11:26
慢跑和游泳结合一下，你这个体重比较大，会伤膝盖和脚踝
作者: Madao 时间: 2025-5-8 11:27
我刚跑步那一会刚换了工作，压力大的一米。
当时第一次跑了5公里，心情就像日了林志玲一样的美，啥压力都释放了，爽的不行
作者: yiyeshuab443 时间: 2025-5-8 11:41
深呼吸 发表于 2025-5-8 11:24
跑步好处很多，但大体重的一定要注意膝盖。
我这体重也不重，在家跳跳绳，第二天膝盖都疼
作者: 王大柜 时间: 2025-5-8 11:42
半月板表示默默承受了所有。。。
作者: 飘落云边的雨 时间: 2025-5-8 11:43
运动不宜过量。
这量还是太大
作者: shaocj 时间: 2025-5-8 11:44
路上跑步虽然风景好但路况差，跑道上跑路况好但过程枯燥，唉
作者: zaka11099 时间: 2025-5-8 12:08
形成一个好的运动习惯 加油 慢慢跑
作者: 柯南 时间: 2025-5-8 12:11
朋友圈全是配速5分钟以内10公里，我只能跑7分配3公里，在这里终于找回点自信
作者: 草头huang 时间: 2025-5-8 12:13
看来我也得跑起来了。。
作者: 爱理不理 时间: 2025-5-8 12:28
我就晚上河边散步，把腿搞废了不值得
作者: 阿荣 时间: 2025-5-8 12:31
下一步就要买鞋买装备了
作者: OutDate 时间: 2025-5-8 12:33
我跑了一个月，每天跑走结合3-4公里，到现在还是当作个任务，没达到有瘾的程度，只不过没有多少负担，相对容易坚持。
作者: 二毛的爹 时间: 2025-5-8 12:39
阿荣 发表于 2025-5-8 12:31
下一步就要买鞋买装备了
呵呵呵~~ 那到不至于
这些年 本身日常通勤穿的 就是 亚瑟士kayano 系列
对大体重的 相当友好~~ 慢跑也适合
作者: 委座 时间: 2025-5-8 12:39
会分泌多巴胺，而且是持续的，所以会上瘾
作者: 二毛的爹 时间: 2025-5-8 12:40
Madao 发表于 2025-5-8 11:27
我刚跑步那一会刚换了工作，压力大的一米。
当时第一次跑了5公里，心情就像日了林志玲一样的美，啥压力都释 ...
吆西~~~
作者: sunwei_8 时间: 2025-5-8 12:44
多巴胺是爽唉
作者: bugaosuni 时间: 2025-5-8 12:49
经常爬山也上瘾。跑步可以舒缓心里压力分泌什么东西。导致心情好。。
作者: zw1986 时间: 2025-5-8 12:52
每个月220公里左右慢跑 挺好 至少每天有点时间充分放空自己
作者: 8080oldbro 时间: 2025-5-8 13:14
跑步使人趋于正能量
作者: 大母鸡 时间: 2025-5-8 13:19
就是心率有点快底子太差。我是大体重备赛跑过一次半马后开始佛系不然有时候膝盖会不适，还有脚底
作者: 大母鸡 时间: 2025-5-8 13:20
zw1986 发表于 2025-5-8 12:52
每个月220公里左右慢跑 挺好 至少每天有点时间充分放空自己
要求是不是太高了普通人估计150以内就够了。我平时100备赛时候往200跑的时候脚底开始疼了。
作者: 大母鸡 时间: 2025-5-8 13:21
bugaosuni 发表于 2025-5-8 12:49
经常爬山也上瘾。跑步可以舒缓心里压力分泌什么东西。导致心情好。。
内啡肽
作者: 翡翠烟斗 时间: 2025-5-8 13:27
二毛的爹 发表于 2025-5-8 11:07
真的是心情好，原来走路都喘的
体重190+ 每天都喝酒 心肺差的要命，
马上就可以五公里、十公里了
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